moje sfd

[...] to nie idea była zła, ale moja błędna interpretacja idei. mnie ich odgrzebanie pomogło zrozumieć włąśne popełnione przez ostatni rok błędy. niech pierwszy rzuci kamień ten, kto się z treścią powyższych artów nie zgadza. ino poczytać komnety też. takie moje zdanie, z którym of kors można się nie zgadzać.

[...] pomogło zrozumieć włąśne popełnione przez ostatni rok błędy. niech pierwszy rzuci kamień ten, kto się z treścią powyższych artów nie zgadza. ino poczytać komnety też. takie moje zdanie, z którym of kors można się nie zgadzać. I jak na ironię : z tych samych powodów nie piszę już żadnych artykułów na forum na swojej stronie, facebooku - tak na [...]

[...] 4. Wiosło - Po zeszłotygodniowym dramacie wczoraj poszło spoko. Do końca pracowały plecy, choć łatwo nie było. - FILMIK 1seria. Można krytykować %-) 5. Wznosy – Tooo jest moje ukochane ćwiczenie i zabieram się do niego z uczuciem w sercu. Weszło bardzo ładnie. Doskonale pamiętam jak 3 kg były mega wyzwaniem kiedys. 6. Bicek – Jestem [...]

[...] budzę się jakbym miała turbo kaca. Stawiam teraz bardzo mocno na szamkę, nawet nie pod kątem sylwetki (chociaż oczywiście też), ale przede wszystkim pod kątem zdrowia. Jeśli moje założenia, ale w pełni przestrzegane, nie pomogą to idę do lekarza czy coś. A póki co jazda. Wczoraj DNT, dzień w biegu, no i przedwczoraj przez zjazd fizyczny niewiele [...]

PODSUMOWANIE WRZEŚNIA Może nie minął bity miesiąc mojej bytności na forum, ale jednak kończy się pewien okres - wrzesień - więc podsumowuję. WAGA: 05/09/18 - 76kg 01/10/18 - 74,7kg Dupy nie urywa, ale spoko ;) Kupiłam sobie wagę łazienkową, więc będę mogła to sensowniej monitorować, na czczo, nago itd. Myślę, że wynik będzie bardziej miarodajny. [...]

[...] 2. No i chyba wszystkie siły zostały na stojaku do przysiadów.... Heh ciężko niemożebnie, generalnie skupiałam się na tym, by nie robić kota i nie umrzeć... tak... to były moje główne cele. Ale jak skończyłam to.... HELL YYYYEEEEEAAAA! 3. 3x minuta deski - spoko No i potem biegusiem do kina i po północy łóżko <3 Zmieniony przez - PixieeX w dniu [...]

[...] przyjechał do mnie na tydzień. Miałam urlop, zwiedzaliśmy sobie poznańskie siłki, pierwszy trening był super, a drugi... po drugim się poryczałam i powiedziałam, że spełnił moje marzenie. Było idealnie, perfekcyjnie, cudownie. Nawet mnie przestało krępować, że mnie gdzieś tam łapał (za łokcie }:-() żeby pomagać w ćwiczeniach. Wspólnie się [...]

[...] Nie odpuszczam oczywiście siłowni itd. ale uświadomiłam sobie, że od naprawę dobrej i odżywczej diety muszę zacząć. Na początku października zobaczę jak się poprawiło moje samopoczucie i ciało i wtedy ewentualnie rozważę lekarza, gdybym nadal była bez sił, a sylwetka bez postępów. W weekend niestety miałam poplanowane już jakieś imprezy i [...]

[...] po pachy. Dziś DNT Regeneruję siły przed jutrzejszym treningiem i ostatnimi jak na razie warsztatami tanecznymi... uffff fajne są ale w połączeniu z siłownią to jest nie na moje lata :)) Micha na dziś : Napoje - woda (Muszynianka, ulubiona), kawa , herbata i sok z buraka wliczony w bilans. Warzywa - papryka, jarmuż , szpinak, pomidory, sałata, [...]

[...] nawet kosztem ciężaru :) . Wieczorem będzie przedostatni w tym tygodniu trening siłowy. U mnie przygotowania do Mistrzostw Polski już szczytują. Wczoraj próba generalna . W piątek wyjazd. A tak wyglądają moje biedne kolanka :P /SFD/Images/2016/4/5/7bfa8119ce1b46cb8f5bd132fdd27a75.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-04-05 11:20:03

Czas na kolejne zdjęcia : /SFD/Images/2015/4/2/bace74c80aeb45c59b6053bcd206faf9.jpg /SFD/Images/2015/4/2/2702a0d5fc134a6d9e4a46e02d2bc430.jpg /SFD/Images/2015/4/2/fdf73588c10e4a258cac246095ecf744.jpg i na koniec moje ulubione ;-) /SFD/Images/2015/4/2/fc86305fb96b415c9a8762f0e7f0743c.jpg Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-04-02 23:07:57

[...] dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) Sprawdż to z trenerką niech pokaże że z Tobą wygra . Te moje konkursy znajdziesz tu na dole strony http://m.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406-s4.html Trenerki nie znam na tyle aby spróbowała te pompki na moją prosbe. Zmieniony [...]

[...] między tym co tutaj a na zywo jest spora rozbieżnośc. Sami wiecie ile może stracić sylwetka przez kiepskie światło. Z Wojtka niezły koń a o sile nie trzeba wspominać %-) 107kg vs moje 92 kg /SFD/2016/8/27/cbf1f3e5c5eb4b80b1166f1b708a8d47.jpg /SFD/2016/8/27/256c605dc9f942d69863f5429e335708.jpg /SFD/2016/8/27/77dbff02268f419193369ade6865ec80.jpg

I jeszcze dwie ładne fotki. Znajomi mi podesłali screeny z jakiejś grupy na fb, w której jakiś gośc wstawił moje zdjęcia i napisał "czyżby natural" ? Także coś tam się zaczyna dziać. /SFD/2016/10/11/dfc7fc45d0d44c96bf3eb586df2dfbd0.jpg /SFD/2016/10/11/08c3c3a1e6a44aeaaecd1b6daef8c6cd.jpg

[...] jaj i potrafię wsuwać ryż z pomidorówką i śmietaną-szczególnie po treningu mam takie combo. Węgli mam ok. 400-450g w dni treningowe i trochę mniej w dni wolne. To są jednak moje obliczenia w głowie, a więc biorę pod uwagę tylko takie źródła jak ryż/ makaron / gainer. Ile jest tego w chlebie i owocach, których również jem spore ilości ? Nie mam [...]

[...] wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym formacie to zapraszam na stronę : Trener Personalny Lotar Hryniewicz %-) /SFD/Images/2016/7/14/156302a5253f476d816c78d71c2aeb89.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 167,5 107,5 6x2 160 100 Tydz 6 4x4 175 112,5 6x2 160 100 Tydz 7 3x3 182,5 117,5 6x2 160 100 Tydz 8 2x2 190 122,5-125 6x2 160 100 W tym momencie moje maxy powinienem zrobić na 2x2. W zależności od tego, jak to będzie wyglądało, albo 9ty tydzień to będzie sprawdzanie maxow, albo przeciągnę dłużej 3x3 i wskocze na 2x2 [...]

[...] nieliczona, wieczorem miałam panieński koleżanki, tak więc po pierwsze wieczór był pojedzony, do tego 2 piwka i kieliszek nalewki /-)_ ale i w ciągu dnia co podładowałam to moje %-) po prostu musiałam sobie odpuścić jeden dzień - wyrzutów brak fotki jedzonka - to sama klasyka, ale jak dla mnie apetyczna ;-) [...]

[...] chyba coś źle robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że [...]

[...] chyba coś źle robię, bo przy 61kgx8 bolały bardziej łydki niż pośladki, ale już przy 41kg x 19 paliły, pies mi przeszkadzał mocno i jakoś poszło dziwnie, ale fakt faktem że moje domowe obciążenie to 65kg - więc niedługo będzie problem czym dokładać 8-) brak :-( 41/61/61/41x20 42/62,5/62,5/42x15 - w trakcie ht tak mnie rozbolała głowa, że [...]